老人千万要重视这些“小毛病”！
不少老年人在日常生活中会有慢性疼痛、失眠、走路摔倒等经历，很多人就认为这些都是“老了就该忍受的问题”。医生提示，老年人因各器官功能衰退、多种疾病共存，会出现多种疾病或原因造成的同一种临床表现或问题，不是特指一种疾病，而是一组老年人特有的临床症候群的统称，被称为老年综合征，损害老年人的生活能力和生活质量。老年人及其家人要高度重视，早发现早干预。
老年综合征常见的有跌倒、老年期痴呆、尿失禁、晕厥、失眠、抑郁、肌少症、慢性疼痛、慢性便秘等。在我国65岁以上的老年人中，老年综合征的发病率超过30%，而且患病率会随年龄增长而升高。比如，老年期痴呆，65岁以上人群患病率为2%至7%，年龄每增长5岁，患病率上升1倍，85岁以上人群患病率高达40%。有的老年人因患多种慢性疾病，多重用药的问题也比较严重，不良反应的发生率要比年轻人高很多。
如果出现老年综合征症状，没有早期发现和及早干预，对老年人的生理和心理都会造成一系列影响。比如，慢性疼痛可引起老年人活动受限、血压血糖控制不佳，引起情绪和心黄金玛卡酒理紊乱，严重影响生活质量。长期失眠会让人感觉疲乏困倦，血压不稳定，情绪易烦躁。跌倒可引起骨折、卧床以及由骨折卧床引起的肺部感染、深部静脉血栓形成，容易导致失能和死亡。
在日常生活中，老年人出现上述症状，往往得不到本人及家属的重视，出现身体损害后才会引起重视。因此，早预防、早发现、早干预是防治老年综合征、提高老年人生活质量的关键。
老年人平时要预防营养不良，遵循清淡、松软、易消化、多样化、营养全面的原则。保证蛋白质、维黄金玛卡如何服用比较安全生素、矿物质和膳食纤维等营养物质全面的摄入，控制好每日摄入的总热量。适当补充水分，少食多餐，不暴饮暴食，不偏食，少吃坚硬和辛辣的食物。重视口腔卫生和健康，牙齿的好坏直接影响到吞咽、消化、发音等功能，甚至人的体态。蛀牙、缺牙要及时治理、补全，假牙要注意清洁。加强肌肉训练，可以改善虚弱体质、防止跌倒、预防大小便失禁。经常动脑、动手，锻炼记忆力、注意力、手指灵活性，可延缓大脑功能衰退，预防老年期痴呆。定期做好健康检查，遵医嘱科学用药，控制好血压、血糖以及心脑血管疾病。保持良好的心态，多与家人沟通、多参与户外活动，培养兴趣爱好，增加与社会接触的机会。（据《今晚报》）
如何养肝？
肝若不好，会从四个方面“告诉”你：1.精神症状：肢软乏力、容易疲劳；2.神经症状：失眠、多梦、易醒、睡不踏实或嗜睡；3.消化道症状：食欲不振、恶心、厌油腻、口干口苦、纳差、腹胀、大便不爽；4.局部症状：肝区不适（或痛或胀）、尿黄、面色萎黄或晦暗、巩膜皮肤发黄、眼睛干涩、爪甲枯槁或变形、屈伸不利等。临床发现，不良情绪、饮酒、熬夜、贪吃、少动、久视等是导致肝不好的诱因。
如何养肝，除了保证充足睡眠、劳逸结合、保持心情舒畅、适量运动，日常生活中可从以下方面入手。
常练“嘘（读音为xū）字功”。两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内抽，舌的两边向中间微微卷起，牙齿露黄金玛卡有哪些功效有微缝。向外吐气时，两手重叠于小腹之上，左手在下，右手在上（女子则相反），内外劳宫穴相对，以下手的鱼际穴压在脐下边沿上，开始呼气并念“嘘”。“嘘字功”每天早晚各练1次，最好天天坚持。
闭目转睛。长时间看电视、电脑、手机很容易用眼过度，从而导致肝血不足。用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因，最好且最方便的养肝法其实就是闭目养神，还可以做眼保健操缓解眼疲劳。具体方法：闭目，两眼同时转动眼珠，顺时针、逆时针各10次，双手搓热掌心捂眼，重黄金玛卡能做几次复5~10分钟，远眺。
少酸多甘青。平常饮食中应遵循：少酸多甘（如大枣、山药、花生）以养肝健脾；肝在五色中属青色，可多吃菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等绿色食物；多吃新鲜蔬果；多食助阳生发之物，如韭菜、葱姜蒜、豆芽等；少饮酒，多食粥品。需要提醒的是，动物肝脏不能起到补肝作用，甚至会因其中胆固醇、重金属含量高而增加肝脏负担。
推按大腿内侧。肝经气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来。具体方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。左右腿各50遍，以感到疼痛为佳（若没有疼痛感，“通则不痛”，说明肝经通畅）。推按时，涂一些精油、润肤乳液会更好，香味帮助舒缓精神，柔润帮助更好地推按。
常揉“地筋”。肝主筋，调筋就是养肝。地筋位置：用一个舒服的姿势坐下，将脚抬起，脚掌绷直，脚底面向自己，足趾向上翻起，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软。推揉方法：睡前热水泡脚后，用拇指揉按，或买一根擀面杖放在地上，看电视时用脚踩在上面滚动。
（据《生命时报》）
喝“油”通便不成 七旬老人反致肠梗阻
71岁的陈先生便秘，“灵机一动”想着多喝点油水多的汤汤水水应该可以帮助排便，连续多日各种油脂丰富的汤水下肚后，便秘非但没解决，结果导致肠梗阻。就医治愈后，老人连连表示，以后身体不舒服一定得听医生的。
陈先生最近活动减少，便秘越来越严重，想到油有润滑功效，于是连着多日喝排骨汤、鸡汤，排便困难的问题非但没解决，反而肚子胀痛、不思饮食，这才来到医院就诊。
在武汉市第四医院武胜路院区消化内科，接诊医生经过仔细检查，诊断陈先生为不完全肠梗阻。经过胃肠道减压、调整饮食等治疗，患者的肠梗阻症状才逐渐好转。按照医嘱饮食和药物治疗后，老人便秘的情况也得到改善。
保健品黄金玛卡该科王晖副主任医师介绍，临床上用来通便的油，是可食用的石蜡油，并非生活中的食用油或者动物脂肪。对于粪石阻塞的便秘患者，可以在医生指导下适量服用石蜡油，起到通便效果。但是食用大油大荤的食物，因其脂肪和蛋白质含量较高，属于难以消化吸收的食物，非但不能通便，还会长时间驻留肠道不易排出，加重便秘。
天气转冷，不少人运动和饮水量都有所减少，此时便秘情况可能会有所加重。王晖副主任医师提醒，便秘患者要遵循医师指导进行饮食调整，多食用蔬菜水果，并且多喝水、多运动，养成定时排便的习惯，大部分人便秘可缓解。如果大便排出仍难以解决，或有基础疾病不适宜运动、多喝水的患者可服用乳果糖、聚乙二醇散等对身体无副反应的通便药物即可，千万不可自行长期服用泻药通便。（据《武汉晚报》）
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